귤 효능과 칼로리

귤 효능과 칼로리

 

우리는 매계절마다 제철과일을 먹게 되는데, 겨울이 다가오고 있는 현재 제가 제일 좋아하는 과일인 귤이 제철입니다. 겨울철 따뜻한 방안에서 귤을 까먹으면서 TV를 보는 것만큼 행복한 일이 없죠. 새콤달콤하면서 수분기가 많으며, 군것질을 하고 싶은 저를 과자가 아닌 귤로 손이 가게 해주는 아주 좋은 과일입니다.

 

귤은 먹자마자 알 수 있듯이 비타민C의 결정체라고 할 수 있습니다. 우리가 시중에서 비타민C 영양제를 사먹으면 귤모양(레몬, 오렌지 모양)으로 되어있는 녹여먹는 비타민C를 몇번 접했을 것입니다. 이는 비타민이 귤과 같은 시트러스계열의 과일이 풍부하게 들어있다는 것을 의미하죠.

 

귤은 제철이 10월~1월입니다. 가을, 겨울이 제철이라고 할 수 있겠죠. 제철에 먹는 과일이 당도도 훨씬 높고 맛이 좋다는 것은 다들 알고 계시죠? 타 계절에 먹는 귤과 제철에 먹는 귤은 확실히 차이가 있습니다. 맛과 영양이 다르죠.

 

 

귤 칼로리 100g = 34kcal

 

귤은 다이어트 간식으로도 적합한데, 100g당 34kcal로 저칼로리이며 90%수분으로 이루어져있어서 부담이 가지 않는 과일입니다. 또 다양한 영양소들과 비타민이 고루고루 함유되어있는 맛도 좋은 건강 과일이죠. 그럼 다이어트에도 좋은 귤은 어떤 효능을 가지고 있을까요? 

 

 

귤 효능

 

◆ 면역력 강화

귤은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 신체내의 활성산소를 제거해주고 면역체계를 강화시켜주는데 효과가 있습니다. 

 

◆ 피부미용

귤의 대표적인 효능은 피부미용입니다. 피부 속에 노폐물 및 활성산소를 제거해주어 잡티를 제거해주고 피부를 윤택하게 만들어줍니다. 또 비타민C는 미백효과까지 있어서 피부를 맑헤 해줍니다.

 

 

◆ 심혈관 개선

귤은 혈관 내의 콜레스테롤의 침착을 막아주어서 혈액순환에 도움이 됩니다. 또 오프라텍이라는 성분이 함유되어 있는데, 발암물질 배설을 촉진시키면 활성산소를 억제합니다.

 

◆ 항암 효과

귤을 섭취하면 항산화 작용을 활발하게 일어난다. 그래서 항암효과에 도움을 줍니다.
또 구마린이라는 성분은 종양이 커지는 것을 방해해줍니다.

 

◆ 감기 예방

겨울철에 제철인 귤은 감기예방에도 특효입니다. 비타민C는 천연감기약으로 알려져있을 만큼 감기에 효능이 좋습니다. 또 90%가 수분이기때문에 목건조 및 수분보충도 해주는 아주 효과적인 과일입니다.

 

 

귤 효능과 귤 칼로리에 대해서 알아봤습니다. 현재 제철인 귤은 저렴한 가격에 마트에서 구입해서 먹을 수 있으며, 요즘은 인터넷배송으로 싱싱한 귤을 받아 볼 수 있어 항시 겨울철에 집에 쟁여두고 먹으면 좋은 과일입니다.